Formation
Mieux gérer son stress et ses émotions
Objectifs
- Avoir des clefs afin de mieux pouvoir gérer son stress, être plus serein et devenir plus efficace dans sa vie professionnelle.
- Savoir se positionner devant une personnalité difficile et savoir prendre du recul.
- Mieux gérer ses propres émotions et celles des autres.
- Se sentir acteur de son niveau de stress et savoir comment le réduire.
Public concerné
Tous collaborateurs à condition que la démarche soit volontaire.
Nombre de participants
6 à 8 personnes
Format / Durée
2 journées
Méthode pédagogique
Théorique, expérientielle et pratique.
- Assertivité
- Analyse transactionnelle
- Mises en situations dans des jeux de rôles avec vidéo
- Réflexions en binômes et en groupe.
- Jeux pédagogiques, exercices corporelles permettant des apprentissages plus profonds.
- Exercices de relaxation guidés ou de méditation.
Programme
- Ouverture
Mise en place de l’organisation et des règles de fonctionnement afin que chaque participant se sente libre de s’exprimer dans un cadre sécurisant, confidentiel et respectueux.
- Le stress, c’est quoi ?
Comprendre le mécanisme du stress et ses différents modes d’expression. - Mieux gérer ses émotions
Apprendre à reconnaître ses émotions et à mieux les gérer, ainsi que celles des autres.
- Mon attitude mentale face au stress
Comprendre quelle est mon attitude mentale face au stress, et retrouver les ressources nécessaires pour adopter un état d’esprit positif.
- S’exprimer de façon constructive
Découverte et acquisition des outils de la communication et des processus qui apportent écoute et adhésion.
Oser dire Non et s’affirmer de façon constructive. Mises en pratique lors de cas réels pour acquérir des réflexes.
- Se relaxer et déstresser
Exercices collectif de relaxation.
-
Se fixer des objectifs de changements
Chacun se fixe un plan d’action et s’engage sur les objectifs qu’il s’est fixés.
